QUI SUIS-JE ?

Après avoir travaillé dans le milieu juridique pendant une vingtaine d’années, j’ai été confrontée à de forts niveaux de stress.

 

Je me suis rendu compte à quel point cette pression avait des répercussions néfastes sur le corps et l’esprit et qu’il était nécessaire d’apprendre à la gérer. 

 

La confiance en soi et l’estime de soi sont les qualités indispensables à l’épanouissement personnel et professionnel. C’est ce que la sophrologie m’a apporté et j’ai décidé d’en faire mon métier.

 

J’ai donc suivi une formation auprès de l’Institut de Formation à la Sophrologie de PARIS, session de BORDEAUX.

 

Je souhaite désormais accompagner les personnes dans la gestion de leurs émotions, dans le développement de leurs propres capacités et leurs propres ressources afin qu’elles se réalisent pleinement.

QUI SUIS-JE ?

Après avoir travaillé dans le milieu juridique pendant une vingtaine d’années, j’ai été confrontée à de forts niveaux de stress.

 

Je me suis rendu compte à quel point cette pression avait des répercussions néfastes sur le corps et l’esprit et qu’il était nécessaire d’apprendre à la gérer. 

 

La confiance en soi et l’estime de soi sont les qualités indispensables à l’épanouissement personnel et professionnel. C’est ce que la sophrologie m’a apporté et j’ai décidé d’en faire mon métier.

 

J’ai donc suivi une formation auprès de l’Institut de Formation à la Sophrologie de PARIS, session de BORDEAUX.

 

Je souhaite désormais accompagner les personnes dans la gestion de leurs émotions, dans le développement de leurs propres capacités et leurs propres ressources afin qu’elles se réalisent pleinement.

« Il n’y a pas de honte à préférer le bonheur » 

 

Albert Camus

QU’EST-CE QUE LA SOPHROLOGIE ?

« se (re) trouver pour mieux avancer ».

La sophrologie est une méthode de relaxation qui permet de retrouver l’harmonie entre le corps et l’esprit grâce à des exercices simples de respiration contrôlée, de détente musculaire et de visualisation d’images positives accessibles à toutes et à tous.

 

 

Elle permet de retrouver un état de bien-être au quotidien en utilisant ses propres ressources et ses propres capacités en s’entrainant régulièrement.

 

 

Elle permet aussi de porter un regard positif sur la vie, de mieux se connaitre et de développer son potentiel en se libérant du stress.

QU’EST-CE QUE LA SOPHROLOGIE ?

« se (re) trouver pour mieux avancer ».

La sophrologie est une méthode de relaxation qui permet de retrouver l’harmonie entre le corps et l’esprit grâce à des exercices simples de respiration contrôlée, de détente musculaire et de visualisation d’images positives accessibles à toutes et à tous.

 

 

Elle permet de retrouver un état de bien-être au quotidien en utilisant ses propres ressources et ses propres capacités en s’entrainant régulièrement.

 

 

Elle permet aussi de porter un regard positif sur la vie, de mieux se connaitre et de développer son potentiel en se libérant du stress.

CHAMPS D’APPLICATIONS

Gestion du quotidien

Gestion du quotidien

  • Développer sa concentration
  • Accroître sa confiance en soi
  • Gérer son stress, ses émotions
  • Améliorer son sommeil (Favoriser l’endormissement, avoir un sommeil de qualité, réparateur)
  • Faire face à un changement de vie (Professionnel, séparation, deuil, maladie…)
  • Se détendre, se dynamiser.

Préparation mentale

Préparation mentale

  • Préparation aux examens, aux concours (permis de conduire, oral…)
  • Préparation aux épreuves sportives
  • Prendre la parole en public pour un évènement particulier
  • Se préparer à une audition, casting, spectacle
  • Préparer un entretien d’embauche, ou une réunion avec son employeur…

Accompagnement d'un traitement médical

Accompagnement d'un traitement médical

  • Apprendre à gérer la douleur
  • Mieux vivre son traitement
  • Retrouver espoir
  • Se régénérer
  • Accompagnement à l’accouchement, intervention chirurgicale

Accompagnement dans le cadre d'une phobie ou d'une pulsion

Accompagnement dans le cadre d'une phobie ou d'une pulsion

  • Peur des transports aériens ou autres
  • Phobie (araignée, agoraphobie, claustrophobie…)
  • Troubles compulsifs
  • Troubles alimentaires (anorexie ou boulimie)
  • Addiction (alcool, tabac, sucre…)

En savoir plus

Grâce à des exercices de respiration et de visualisation d’images positives en lien avec vos propres ressources, vous allez apprendre à gérer votre stress, votre anxiété au quotidien et vos émotions pour éviter qu’elles ne débordent.

En savoir plus

La sophrologie va vous aider à dépasser vos peurs, à vous préparer mentalement à mieux vivre un évènement précis qui vous angoisse. Elle vous faire prendre conscience que vous détenez les atouts nécessaires pour votre réussite.

En savoir plus

La sophrologie ne soigne pas mais vient en complément d’un traitement médical. Elle va vous aider à mieux vivre votre traitement et diminuer l’intensité des douleurs dans certains cas. Elle va vous aider à retrouver une meilleure qualité de vie au quotidien.

En savoir plus

En parallèle d’une prise en charge psychologique, la sophrologie peut vous donner les outils qui vont vous permettre de retrouver un comportement adapté en contrôlant vos pulsions ou vos phobies.

CHAMPS D’APPLICATIONS

Gestion du quotidien

  • Développer sa concentration
  • Accroître sa confiance en soi
  • Gérer son stress, ses émotions
  • Améliorer son sommeil (favoriser l’endormissement, avoir un sommeil de qualité, réparateur)
  • Faire face à un changement de vie (professionnel, séparation, deuil, maladie…)
  • Se détendre, se dynamiser.
En savoir plus

Etc…

Grâce à des exercices de respiration et de visualisation d’images positives en lien avec vos propres ressources, vous allez apprendre à gérer votre stress, votre anxiété au quotidien et vos émotions pour éviter qu’elles ne débordent.

Préparation mentale

  • Préparation aux examens, aux concours (permis de conduire, oral…)
  • Préparation aux épreuves sportives
  • Prendre la parole en public pour un évènement particulier
  • Se préparer à une audition, casting, spectacle
  • Préparer un entretien d’embauche, ou une réunion avec son employeur…
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La sophrologie va vous aider à dépasser vos peurs, à vous préparer mentalement à mieux vivre un évènement précis qui vous angoisse. Elle vous faire prendre conscience que vous détenez les atouts nécessaires pour votre réussite.

Accompagnement d’un traitement médical

  • Apprendre à gérer la douleur
  • Mieux vivre son traitement
  • Retrouver espoir
  • Se régénérer
  • Accompagnement à l’accouchement, intervention chirurgicale
En savoir plus

La sophrologie ne soigne pas mais vient en complément d’un traitement médical. Elle va vous aider à mieux vivre votre traitement et diminuer l’intensité des douleurs dans certains cas. Elle va vous aider à retrouver une meilleure qualité de vie au quotidien.

Accompagnement dans le cadre d’une phobie ou d’une pulsion

  • Peur des transports aériens ou autres
  • Phobie (araignée, agoraphobie, claustrophobie…)
  • Troubles compulsifs
  • Troubles alimentaires
  • Addiction (alcool, tabac, sucre…)
En savoir plus

En parallèle d’une prise en charge psychologique, la sophrologie peut vous donner les outils qui vont vous permettre de retrouver un comportement adapté en contrôlant vos pulsions ou vos phobies.

POUR QUI ?

POUR TOUS !

Particuliers : 

 

• Enfant : s’endormir tranquillement, apprivoiser ses émotions…

 

• Adolescent : renforcer la concentration et la mémorisation, préparer un examen écrit ou oral, (concours, audition, permis de conduire…)

 

• Adulte :  retrouver un état de bien-être, gérer le stress du quotidien, (angoisses, craintes), se préparer à un évènement particulier, apprendre à gérer un changement de vie…

 

• Couple : gérer les conflits, apprendre à mieux s’accepter, à vivre ensemble, développer la tolérance…

 

• Senior : gérer les douleurs, retrouver la vitalité, se détendre…

 

• Sportif : augmenter le potentiel physique et psychique, se préparer mentalement à un évènement sportif, se concentrer….

Professionnels :

 

Entreprise,

 

Collectivité locale,

 

Établissement scolaire,

 

Maison de retraite,

 

Établissement de santé,

 

Association sportive et culturelle,

 

Comités sociaux économiques …

POUR QUI ?

POUR TOUS !

Particuliers : 

 

• Enfant : s’endormir tranquillement, apprivoiser ses émotions…

 

• Adolescent : renforcer la contraction et la mémorisation, préparer un examen écrit ou oral, (concours, audition, permis de conduire…)

 

• Adulte :  retrouver un état de bien-être, gérer le stress du quotidien, (angoisses, craintes), se préparer à un évènement particulier, apprendre à gérer un changement de vie…

 

• Couple : gérer les conflits, apprendre à mieux s’accepter, à vivre ensemble, développer la tolérance…

 

• Senior : gérer les douleurs, retrouver la vitalité, se détendre…

 

• Sportif : augmenter le potentiel physique et psychique, se préparer mentalement à un évènement sportif, se concentrer….

Professionnels :

 

Entreprise,

 

Collectivité locale,

 

Établissement scolaire,

 

Maison de retraite,

 

Établissement de santé,

 

Association sportive et culturelle,

 

Comités sociaux économiques …

DÉROULEMENT D’UNE SÉANCE

Une séance se déroule en trois temps :

Un temps d’échange :

 

Il s’agit d’un temps d’écoute et d’information sur le déroulé de la séance. Lors de la première séance, un objectif précis est défini en fonction de vos attentes et de vos besoins. Un parcours personnalisé est alors établi par mes soins et détermine le nombre de séances nécessaires pour atteindre votre objectif.

Un temps de pratique :

 

Il débute par des exercices de respiration contrôlée et de détente musculaire associés à des mouvements doux en respectant vos capacités, puis un exercice de visualisation d’images positives basé sur vos ressources et objectifs.

Un temps de partage :

 

Il s’agit d’un moment de partage sur vos ressentis physiques et émotionnels suite aux exercices, avec une écoute active, bienveillante, sans jugement, sans analyse ni interprétation.

DÉROULEMENT D’UNE SÉANCE

Une séance se déroule en trois temps :

Un temps d’échange :

Il s’agit d’un temps d’écoute et d’information sur le déroulé de la séance. Lors de la première séance, un objectif précis est défini en fonction de vos attentes et de vos besoins. Un parcours personnalisé est alors établi par mes soins et détermine le nombre de séances nécessaires pour atteindre votre objectif.

Un temps de pratique :

Il débute par des exercices de respiration contrôlée et de détente musculaire associés à des mouvements doux en respectant vos capacités, puis un exercice de visualisation d’images positives basé sur vos ressources et objectifs.

Un temps de partage :

Il s’agit d’un moment de partage sur vos ressentis physiques et émotionnels suite aux exercices, avec une écoute active, bienveillante, sans jugement, sans analyse ni interprétation.

TARIFS

Séance individuelle :

 

Enfant, adolescent, demandeur d’emploi :

 

Séance de groupe : 

 

Déplacement à domicile : 

 

Séance en entreprise : 

 

Visioconférence : 

 50€ (Forfait semestriel et annuel possible sur demande)

 

 40€

 

 15€/pers. (maximum 10 pers.)

 

60€ dans la limite de 20 kms (au-delà 2 € suppl. du km)

 

 Sur devis

 

 Sur devis

(Paiements par chèque et espèces acceptés )

Certaines mutuelles remboursent les séances de sophrologie ; renseignez-vous auprès de votre complémentaire santé.

TARIFS

•  Séance individuelle : 50€

(Forfait semestriel et annuel possible sur demande)

 

Enfant, adolescent, demandeur d’emploi : 40€

 

Séance de groupe : 15€/pers. (maximum 10 pers.)

 

Déplacement à domicile : 60€ dans la limite de 20 kms (au-delà 2 € suppl. du km)

 

Séance en entreprise  : (Me contacter pour un devis)

 

Visioconférence : (Me contacter pour un devis)

(Paiements par chèque et espèces acceptés )

Certaines mutuelles remboursent les séances de sophrologie ; renseignez-vous auprès de votre complémentaire santé.

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